КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ЧТО-ТО В СЕБЕ ОТВЕРГАЮ? Не каждую свою особенность легко принять. От некоторых проще отвернуться и сделать вид, что такого во мне нет и быть не может. А они же есть, хоть и спрятаны. Они же прорываются. Они вызывают это ужасное ощущение, что НА САМОМ ДЕЛЕ я плохая. Если кто-то ко мне относится хорошо, это только потому, что он еще не узнал меня по-настоящему. Я должна тщательно скрывать свою истинную порченую натуру. Поэтому я нахожу крайне важной задачей исследование себя и присваивание тех частей я, что были отвергнуты. Как же их обнаружить? То, что мы отвергаем, жизнь преподносит нам снова и снова. Не жизнь, конечно - мы сами. Ведь то, что отвергнуто, очень хочет, чтобы его заметили. И это несколько упрощает нам задачу. Но сразу хочу обратить ваше внимание: чтобы посмотреть в глаза своим демонам, нужна смелость и подготовка. Каждое отвержение имеет причину. Это те части, которые, по мнению нашей внутренней системы, несут в себе опасность, уязвимость, сильный заряд эмоций или считаются плохими (то есть придется постараться, чтобы принять их, и при этом не начать считать себя ужасным человеком). Психологические защиты не просто так стоят. Поэтому исследование должно быть бережным и уважительным. Прежде чем бросаться на самые глубинные уровни, неплохо было бы изучить, как работает система на более доступных, кто там живет, кто у руля. И прокачать достаточно устойчивости, чтобы принять тот факт, что внутри есть всякое разное – противное и опасное. Итак, теперь непосредственно о признаках, которые могут указывать, что где-то тут зарыта отвергаемая часть: • Сильная эмоциональная негативная реакция на чужое поведение. Особенно не соответствующая ситуации. Нет, я, конечно, не говорю что любая злость на кого-то – признак отверженца. Но те части, которые мы старательно пытаемся отринуть, имеют свойство резонировать, если рядом появляется человек, у которого подобные субличности на поверхности. И этот резонанс вызывает в нас бурю эмоций, которая обычно выражается крайней степенью негодования. Такой человек нас аж выбешивает. Выворачивает с него. Фу таким быть! • Как назло, каким-то прямо-таки чудесным образом вокруг постоянно вьются эти самые люди, которые бесят. Это выглядит как форменное издевательство. Ну что поделать, отверженные части хотят, чтобы их заметили и действуют как могут. • Железобетонная уверенность. Если вы принимаете только одну крайность континуума и отождествляетесь с ней, у вас нет причин для сомнений. А вот если слышать обе стороны, все становится куда менее определенно. • Осуждение. Все мы используем осуждение, чтобы избавиться от вибраций отвергнутых я. А как приятно поосуждать в компании единомышленников! • «Мне незнакомо это чувство!». Если какая-то из общечеловеческих эмоций совсем не забредает к вам на огонек – скорее всего, она заперта где-то в глубинах вашего внутреннего мира. Есть большая разница между: «Мне обидно. Но я выбираю не устраивать истерику» и «Я никогда не обижаюсь». • Обращайте внимание на сны. Повторяющиеся кошмары могут быть сигналом о том, что какая-то часть требует интеграции. УПРАЖНЕНИЯ для обнаружения отвергаемых частей 1. Идем через осуждение Это достаточно известный фокус: Подумайте о ком-нибудь, кто вам очень не нравится, кто явно задевает ваши эмоции. Никогда и ни за что вам бы не хотелось быть подобным человеком. На его фоне вы чувствуете себя приятно правильным, вы можете поглядывать на него свысока. Сформулируйте четкий образ этого человека. Что в нем такого, что вы на самом деле осуждаете? Что именно вызывает в вас реакцию? Вычленив это, вы найдете свое отверженное я. Актуализировать своих демонов можно подобными вопросами: Кто из этих персонажей приятен? А кто вызывает негативные эмоции? или Какой должна быть женщина? А какой не должна? 2. Прочла тут еще о таком способе поймать отрицаемое я: Вспомните, кого вы переоцениваете. Не просто уважаете или восхищаетесь, а на фоне кого чувствуете себя неполноценным, никчемным, недостаточно хорошим. Та часть, которой вы восхищаетесь, есть в вас, но вы ее в себе почему-то не замечаете. Автор: Анастасия Браун